Tìm thấy một nhà trị liệu giỏi mà bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc chung là rất quan trọng. Suy cho cùng, bạn có thể nói về những chủ đề không thoải mái- hoặc thậm chí là chia sẻ về những điều bạn chưa từng kể với ai trước đó. Vì vậy, bạn muốn làm việc chung với một người mà bạn sẽ mở lòng và lắng nghe. Nhưng có quá nhiều lựa chọn và việc chọn một nhà trị liệu có thể khiến cho bạn cảm thấy choáng ngợp. 

Tìm kiếm trên internet có thể mang lại hàng trăm, nếu không muốn nói là hàng ngàn kết quả. Làm thế nào để bạn chọn một ai đó để làm việc chung chỉ dựa vào một tiểu sử ngắn gọn và một tấm ảnh? Và nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp thông qua một nền tảng trị liệu trực tuyến, làm thế nào để bạn có thể tìm thấy một lựa chọn phù hợp khi bạn có thể chỉ đang nói chuyện với nhà trị liệu chủ yếu thông qua tin nhắn hoặc video? 

Mặc dù có rất nhiều lựa chọn, nhưng không phải lúc nào việc điều trị cũng dễ tiếp cận như mọi người mong đợi. Khảo sát “Verywell Mind's Cost of Therapy Survey” về chi phí trị liệu của Verywell Mind đã cho thấy 53% người Mỹ tham gia trị liệu trong ba tháng trước đó đã gặp khó khăn trong việc đặt hẹn, tìm nhà trị liệu, hoặc tìm kiếm những người cung cấp dịch vụ trong mạng lưới: 

• 30% gặp phải tình trạng thiếu các lựa chọn  

• 27% gặp khó khăn trong việc tìm kiếm nhà trị liệu nhận thân chủ mới  

• 24% gặp khó khăn trong việc tìm kiếm mạng lưới chuyên gia sức khỏe tinh thần  

Bài báo này thảo luận về một số chiến lược mà có thể giúp bạn thu hẹp- hoặc mở rộng- các lựa chọn của bạn và chọn được một nhà trị liệu có khả năng phù hợp với bạn. 

Tầm Quan Trọng Của Một Lựa Chọn Phù Hợp 

Bạn có thể nhận được gợi ý đến gặp một nhà trị liệu từ người bạn và người này nói rằng “ nhà trị liệu này đã giúp mình rất nhiều. Bạn nên gọi cho họ và đặt lịch hẹn.” Tuy nhiên liệu nhà trị liệu ấy có thực sự phù hợp với bạn? 

Điều này còn tùy. Mặc dù nhà trị liệu có thể có những kỹ năng tuyệt vời, công việc của họ với bạn sẽ chỉ có hiệu quả nếu bạn cảm thấy kết nối được với họ. Do đó, cùng một nhà trị liệu mà đã giúp đỡ rất nhiều cho bạn của bạn có thể không có hiệu quả tuyệt vời như vậy đối với bạn nếu bạn không cảm nhận được sự kết nối cá nhân đó. 

Nếu bạn không thích nhà trị liệu của mình, hoặc bạn lo lắng họ có thể phán xét bạn, bạn sẽ không thể chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc thầm kín hoặc thừa nhận những hành vi không tốt của mình. 

Nếu bạn không chia sẻ những điều này, bạn có thể không xác định được những điều cốt lõi cho vấn đề của bạn, và bạn có thể không đạt được những kiến thức cần thiết để tạo ra sự thay đổi tích cực cho bản thân. 

Liên Minh Trị Liệu 

Edward Bordin, một trong những người đầu tiên đã nghiên cứu về tác dụng của liên minh trị liệu, đã phát hiện ra rằng liên minh không chỉ được tạo ra từ mối liên kết giữa nhà trị liệu và thân chủ. Nó cũng liên quan đến sự đồng thuận về những mục tiêu của trị liệu và những phương pháp được sử dụng để đạt được những mục tiêu đó. 

Nhà trị liệu và thân chủ cần phải tin tưởng nhau. Họ cũng cần cảm thấy đôi bên có sự giao tiếp tốt và sẵn sàng làm việc chung với nhau. 

Ý tưởng về mối quan hệ giữa nhà trị liệu và thân chủ là cần thiết cho điều trị hiệu quả đã được củng cố với rất nhiều nghiên cứu suốt nhiều năm qua. 

Nghiên cứu cho thấy:“ Mối quan hệ trị liệu đóng vai trò quan trọng và nhất quán vào kết quả trị liệu tâm lý, độc lập với các dạng điều trị cụ thể. Mối quan hệ trị liệu giải thích tại sao khách hàng cải thiện (hoặc không cải thiện) ít nhất là bằng phương thức trị liệu cụ thể”. 

Báo cáo dựa trên rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một liên minh trị liệu đóng vai trò cực kì quan trọng trong quá trình làm việc. Những thân chủ có nhiều khả năng thay đổi cuộc sống hơn khi cảm thấy được hỗ trợ bởi nhà trị liệu của mình. Do đó nhóm nghiên cứu, đề nghị những nhà trị liệu nên liên tục theo dõi sự tương tác của mình với thân chủ và kiểm tra xem thân chủ cảm thấy như thế nào về quá trình đang diễn ra. Các nhà trị liệu được khuyến khích nỗ lực cải thiện mối quan hệ nếu có vẻ như có vấn đề về giao tiếp hoặc những vấn đề liên quan đến niềm tin. 

Cân Nhắc Xem Bạn Có Thể Hợp Tác Tốt Nhất Với Ai 

Do mối quan hệ của bạn và nhà trị liệu quan trọng đối với sức khỏe của bạn, một số yếu tố bạn có thể phải xem xét trong quá trình tìm kiếm nhà trị liệu bao gồm: 

• Giới tính: Bạn nghĩ mình sẽ cảm thấy thoải mái hơn với một người đàn ông, một người phụ nữ hay một người phi nhị giới? 

• Tuổi tác: Bạn muốn làm việc với người lớn tuổi hơn, trẻ hơn hay bằng tuổi bạn? 

• Tôn giáo: Điều này có quan trọng đối với bạn không nếu nhà trị liệu có một tôn giáo cụ thể? 

Bạn có lẽ cảm thấy mình sẽ kết nối tốt hơn với một người phụ nữ lớn tuổi. Hoặc có lẽ bạn nghĩ bạn cảm thấy thoải mái nhất khi trò chuyện với một người phi nhị giới bằng tuổi mình. Bạn có quyền nghĩ về kiểu người mà bạn tưởng tượng mình sẽ mở lòng. 

Dĩ nhiên, có thể bạn không có bất kỳ ý tưởng nào về người mà bạn muốn nói chuyện. Điều đó cũng ổn thôi. Bạn thường có thể nói bạn không có sở thích gì nếu bạn được hỏi. 

Có lẽ bạn có thể tìm hiểu thêm một chút về những nhà trị liệu mà bạn phải chọn. Hãy nhớ rằng hầu hết những nhà trị liệu không công khai nhiều về đời sống cá nhân của họ. Nhưng họ sẽ thường chia sẻ một vài sự thật cơ bản trên tiểu sử của họ, do đó bạn có thể thử và tìm ai đó mà bạn có thể liên hệ trước khi lên lịch cho cuộc hẹn đầu tiên. 

Bắt Đầu Công Cuộc Tìm Kiếm Của Bạn 

Có rất nhiều nguồn khác nhau mà bạn có thể bắt đầu tìm kiếm một nhà trị liệu. Một số lựa chọn bao gồm: 

• Danh mục bảo hiểm: hãy kiểm tra cùng với người cung cấp bảo hiểm sức khỏe của bạn để xem liệu họ có một danh mục những nhà trị liệu mà chấp nhận bảo hiểm của bạn không. 

• Lời giới thiệu từ bạn bè: Những người bạn đã có trải nghiệm tuyệt vời với một nhà trị liệu  nào đó có thể là một nguồn tuyệt vời khi bạn đang tìm kiếm người hỗ trợ. 

• Lời giới thiệu từ bác sĩ của bạn: Người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chính của bạn cũng có thể là một nơi lý tưởng để bắt đầu công cuộc tìm kiếm của bạn. 

• Các tổ chức sức khỏe tinh thần: Nhiều tổ chức sức khỏe tinh thần lưu giữ những danh mục nhà trị liệu chuyên nghiệp đủ tiêu chuẩn để điều trị cho các tình trạng khác nhau. 

• Những danh mục nhà trị liệu trực tuyến: Bạn cũng có thể tìm kiếm trực tuyến các danh mục nhà trị liệu dựa trên bằng cấp, lĩnh vực điều trị, kinh nghiệm, và vị trí địa lý. 

• Các nền tảng hỗ trợ trực tuyến: Nhiều nền tảng trực tuyến cũng yêu cầu bạn cung cấp một số thông tin cơ bản về những vấn đề bạn muốn được giải quyết trong quá trình điều trị, chẳng hạn như lo âu, vấn đề nuôi dạy con, hay lạm dụng chất kích thích. Sau đó, họ sẽ cung cấp cho bạn một vài nhà trị liệu để bạn lựa chọn. 

Thông Tin Xác Thực 

Những nhà trị liệu thường có rất nhiều chữ cái sau tên của họ, và điều đó có thể gây bối rối trong việc tìm ra tất cả những chữ cái này đại diện cho điều gì. Mặc dù bạn chắc chắn không cần trở thành chuyên gia về các chứng nhận sức khỏe tinh thần, việc hiểu thêm một chút về ý nghĩa của những chữ cái này có thể hữu ích. Dưới đây là một trong những thứ điều phổ biến. 

Tại Mỹ mỗi tiểu bang sẽ có hội đồng cấp phép và hệ thống chứng nhận riêng. Mặc dù có một chút choáng ngợp lúc ban đầu, cuối cùng thì bằng cấp chính xác của họ có thể không quá quan trọng với bạn. 

Quan trọng là hãy chắc chắn rằng nhà trị liệu mà bạn chọn là một chuyên gia về sức khỏe tinh thần được cấp phép và rằng họ tuân theo hướng dẫn và quy tắc đạo đức. Điều này quan trọng nếu bạn đang tìm kiếm trị liệu thay vì huấn luyện giúp thay đổi cuộc sống. Những huấn luyện viên giúp thay đổi cuộc sống không đòi hỏi có một bằng cấp cụ thể, và họ không có sự giám sát bởi hội đồng chính phủ. 

Các nhà trị liệu được cấp phép cần phải đạt được các bằng cấp của tiểu bang, có thể bao gồm những điều sau: 

• Vượt qua kì thi cấp bằng 

• Vượt qua kiểm tra lý lịch 

• Hoàn thành một số giờ giám sát nhất định 

• Duy trì các tín chỉ về giáo dục liên tục 

Mặc dù bạn có thể muốn biết nhà trị liệu của bạn có bằng cấp gì, nhưng chỉ cần biết những thông tin xác thực của họ là bằng chứng cho thấy tiểu bang của bạn đã cấp tem phê duyệt rằng họ có đủ thẩm quyền để cung cấp dịch vụ. Điều có lẽ quan trọng hơn thông tin xác thực cụ thể của họ chính là lĩnh vực chuyên môn của họ. 

Hãy kiểm tra tiểu sử của họ để tìm hiểu thêm về kinh nghiệm mà nhà trị liệu có được trong việc điều trị cho ai đó có cùng vấn đề giống bạn. Nó có thể cung cấp cho bạn một số hiểu biết sâu sắc về cách người đó làm việc và những phương pháp điều trị mà họ cung cấp. 

Bạn cũng có thể tìm kiếm một chuyên gia mà có thể cung cấp loại điều trị có thể hữu ích nhất cho tình trạng cụ thể của bạn, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), rối loạn lo âu xã hội (SAD), hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).  

Rối Loạn Căng Thẳng Sau Sang Chấn (PTSD) 

Nhiều chuyên gia về sức khỏe tâm thần có đủ trình độ để điều trị PTSD, bao gồm tâm lý gia, và những chuyên gia tham vấn sức khỏe tinh thần được cấp phép. Tuy nhiên, những chuyên gia này không được kê thuốc. 

Bác sĩ tâm thần cũng có chuyên môn để điều trị PTSD và họ có thể kê đơn thuốc khi bạn cần. 

Bộ cựu chiến binh gợi ý rằng lý tưởng nhất là làm việc với một chuyên gia mà thường xuyên điều trị cho những thân chủ mắc PTSD.  

Rối Loạn Lo Âu Xã Hội (SAD) 

Các chuyên gia được cấp phép để điều trị rối loạn lo âu xã hội bao gồm nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, và những nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép. 

Ngoài việc tìm người có trình độ học vấn cần thiết, bạn nên tìm một chuyên gia có kinh nghiệm với các phương pháp điều trị như liệu pháp tiếp xúc, liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp hành vi biện chứng, hoặc liệu pháp chấp nhận và cam kết. 

Rối Loạn Ám Ảnh Cưỡng Chế (OCD) 

Cũng như các tình trạng khác, có nhiều chuyên gia được cấp phép để điều trị OCD như nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần. Khi tìm kiếm một nhà trị liệu để điều trị rối loạn ám ảnh cưỡng chế, bạn nên tìm kiếm một chuyên gia đã được huấn luyện và có kinh nghiệm với những phương pháp điều trị hiệu quả như liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp tiếp xúc và ngăn ngừa phản ứng. 

Lý tưởng nhất, nhà trị liệu của bạn nên có kinh nghiệm điều trị OCD cụ thể. 

Những Câu Hỏi Dành Cho Nhà Trị Liệu Trước Khi Bạn Gặp 

Trong buổi tham vấn, bạn có thể hỏi một số câu hỏi về cách họ tiến hành điều trị  và họ hỗ trợ những người đang tìm cách đạt được những mục tiêu giống như bạn như thế nào. Bạn thậm chí có thể hỏi họ giúp thân chủ của họ cảm thấy thoải mái với quá trình điều trị ra sao. 

Một số nhà trị liệu sẽ đưa ra một buổi tham vấn ngắn miễn phí qua điện thoại trước khi lên lịch cho cuộc hẹn đầu tiên. Điều này có thể cho phép bạn hiểu thêm một chút về người đó và hỏi bất kì câu hỏi nào mà bạn có. 

Các nghiên cứu cho thấy rằng khả năng thể hiện sự ấm áp, chân thật, và đồng cảm của nhà trị liệu là chìa khóa cho khả năng hình thành liên minh trị liệu của họ. Do đó hãy xem đây là cơ hội của bạn để thực hiện một cuộc phỏng vấn ngắn với nhà trị liệu và xem thử bạn cảm thấy như thế nào về những câu trả lời của họ. 

Những Điều Mong Đợi Trong Cuộc Hẹn Đầu Tiên 

Trong buổi gặp đầu tiên, nhà trị liệu có thể sẽ giải thích  cách thức hoạt động của liệu pháp, cung cấp cho bạn những thông tin về tính bảo mật, và yêu cần bạn kí một số giấy tờ. 

Từ đó bạn có thể được trao đổi về những vấn đề hay triệu chứng mà bạn đang có và mục tiêu điều trị của bạn. Nhà trị liệu có thể hỏi một số câu hỏi về thời thơ ấu, tiền bệnh lý của bạn, gia đình, và bất cứ điều trị sức khỏe tinh thần trong quá khứ. 

Câu trả lời của bạn có thể giúp họ có cái nhìn tổng quát về bạn. Và nó cũng giúp họ đồng hành với bạn để đạt được mục tiêu. Trải nghiệm trong buổi trị liệu đầu tiên của bạn có thể thay đổi một chút, phụ thuộc vào việc bạn đang gặp trực tuyến hay gặp trực tiếp. 

Một yếu tố khác là liệu bạn đang thanh toán bằng tiền mặt hay đang thanh toán cho công ty bảo hiểm của bạn. Nhà trị liệu có thể cần phải thực hiện một đánh giá kỹ lưỡng mà giúp họ xác định xem liệu rằng bạn có đủ tiêu chuẩn cho một chẩn đoán sức khỏe tinh thần không. Hầu hết các công ty bảo hiểm chỉ chi trả điều trị sức khỏe tinh thần cho những người được chẩn đoán với một căn bệnh tâm thần. 

Hãy nhớ rằng buổi gặp đầu tiên cũng là một cơ hội tuyệt vời để hỏi bất cứ câu hỏi nào về quá trình trị liệu. 

Những Điều Nên Làm Nếu Nhà Trị Liệu Không Phù Hợp Với Bạn 

Cho dù bạn nhận ra nhà trị liệu không phù hợp với mình ngay từ buổi gặp đầu tiên, hay bạn bắt đầu cảm thấy mình không được hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị, bạn luôn luôn có thể thay đổi nhà trị liệu. 

Nếu bạn đã làm việc với nhà trị liệu trong một khoảng thời gian, bạn có thể muốn nói về sự thật là bạn không cảm thấy có sự kết nối với họ. Điều này có thể khiến bạn hơi khó xử hoặc không thoải mái, tuy nhiên các nhà trị liệu thường gặp những cuộc trò chuyện như vậy. Nếu có vấn đề nào có thể giải quyết được, họ có thể muốn giải quyết vấn đề đó với bạn. 

Họ có thể cũng giúp bạn tìm ai đó mà phù hợp hơn với nhu cầu của bạn và giới thiệu bạn cho người đó. 

Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện trực tiếp với nhà trị liệu của mình về việc bạn muốn gặp một người khác, bạn vẫn có thể thay đổi nhà trị liệu. Nếu bạn đang gặp một ai đó tại một cơ quan, bạn có thể nói với lễ tân hoặc một người khác tại văn phòng để chuyển bạn đến một nhà trị liệu mới.