Tất cả chúng ta đều từng có thời điểm tại nơi làm việc hoặc trường học mà cảm thấy thời gian dường như không trôi đi chút nào. Bạn không thể tập trung vào công việc trước mắt, bạn liên tục nhìn đồng hồ và khao khát tự do. 

Điều đó hoàn toàn bình thường. Như Sarah Bishop, BSc PGCert DClinPsy, một nhà tâm lý học lâm sàng, nói: “Thật bình thường khi thỉnh thoảng chúng ta thường ước thời gian trôi nhanh hơn, đặc biệt là khi chúng ta rơi vào những tình huống khó chịu hoặc đơn điệu. Mong muốn này có thể xuất phát từ khuynh hướng rất tự nhiên của chúng ta là tìm kiếm sự thoải mái, vui vẻ và tránh sự khó chịu. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng những cảm xúc này là một phần bình thường của con người.” 

Vậy làm thế nào bạn có thể làm cho thời gian trôi nhanh hơn? Đó là một phần của cuộc sống mà đôi khi thời gian sẽ trôi chậm hơn, đặc biệt nếu bạn đang làm điều gì đó mà bạn cảm thấy nhàm chán - nhưng có nhiều cách giúp thời gian trôi nhanh hơn. 

Ngừng nhìn đồng hồ 

Tiến sĩ Bishop mô tả việc xem đồng hồ có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, đồng thời làm tăng căng thẳng và lo lắng. Cô nói: “Điều này có thể khiến chúng ta bồn chồn và thiếu kiên nhẫn, cản trở khả năng hoàn toàn tận hưởng thời điểm hiện tại và điều này cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất cũng như tâm trạng chung của chúng ta. 

Cô tiếp tục: “Phát triển kỹ năng cho phép bản thân cảm thấy thoải mái với cảm giác khó chịu hoặc đơn điệu trong nhiều tình huống khác nhau là điều cần thiết cho sự phát triển và khả năng phục hồi cá nhân. “Việc ước thời gian trôi đi nhanh chóng không góp phần vào việc phát triển kỹ năng này. Thay vào đó, điều quan trọng là phải đồng ý chấp nhận sự khó chịu, cho phép bản thân trải nghiệm nó một cách trọn vẹn mà không cố gắng trốn thoát hay vội vã vượt qua nó. Bằng cách đó, chúng ta có thể học cách xử lý các tình huống thử thách một cách dễ dàng hơn và xây dựng khả năng xử lý sự khó chịu một cách lành mạnh và mang tính xây dựng.” 

Tạo một thói quen có thể dự đoán được 

Khi làm việc, chúng ta thường phải xử lý rất nhiều việc khác nhau và làm nhiều việc cùng một lúc, nhưng điều này có thể khiến chúng ta căng thẳng. Nếu có thể, thay vào đó, bạn nên tạo một thói quen đều đặn, có thể dự đoán được. 

Khi chúng ta có những thói quen đều đặn, chúng ta sẽ thực hiện chế độ tự động và hầu như không để ý đến chúng. Vì vậy, với một thói quen thường xuyên, bạn sẽ có nhiều khả năng hoàn thành công việc mà không nhận ra thời gian đã trôi qua nhiều (hoặc ít!) Nó không nhất thiết khiến công việc trở nên thú vị hơn hoặc khiến bạn thấy vui hơn ở nơi làm việc, nhưng nó có thể khiến thời gian bạn ở nơi đó trôi qua nhanh hơn một chút. 

Đạt được trạng thái dòng chảy 

Điều này nghe có vẻ dễ hơn làm và có thể phụ thuộc vào nhiệm vụ bạn có trước mắt. Nhưng nếu có thể, bạn nên làm những việc bạn thích và hạn chế tối đa sự phiền nhiễu. 

Eloise Skinner, tác giả và nhà trị liệu tâm lý giải thích, “ Trạng thái dòng chảy có nhiều khả năng xảy ra nhất khi chúng ta cảm thấy say mê và đắm chìm với một nhiệm vụ. Những thứ khác có thể giúp ích bao gồm loại bỏ những điều gây sao lãng như mạng xã hội hoặc các thông báo khác, đảm bảo chúng ta không bị đồng nghiệp làm phiền và đặt ra cho mình giới hạn thời gian hoặc thời hạn, để chúng ta cảm thấy buộc phải thực sự bắt tay vào làm càng sớm càng tốt.” 

Chia nhỏ thời gian thành từng khối 

Chắc chắn, bạn có thể cảm thấy ngày làm việc của bạn kéo dài nhưng bạn có thể chia nó thành các phần nhỏ hơn để giúp bạn dễ quản lý hơn. Và bạn có thể sắp xếp thời gian nghỉ trong lịch trình của mình để thực hiện các công việc cụ thể mà không bị gián đoạn. Nếu bạn có nhiều việc phải làm, bạn có thể cảm thấy nản chí và kéo dài thời gian, vì vậy hãy lên kế hoạch và chỉ làm một việc một lúc. 

Hãy nhớ nghỉ giải lao nữa nhé! Nếu bạn có thể chọn giờ giải lao cho riêng mình, hãy cố gắng thực hiện vào những thời điểm phù hợp với bạn, nhưng ngay cả khi bạn không thể - chẳng hạn như nếu bạn đang học trung học - hãy xem liệu bạn có thể dành vài phút ở những địa điểm khác nhau không. Tiến sĩ Bishop giải thích: “Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và thực hành cách tự chăm sóc bản thân, vì điều này có thể làm trẻ hóa mức năng lượng của chúng ta và ngăn ngừa tình trạng kiệt sức”. 

Tham gia vào các hoạt động hấp dẫn 

Đối với hầu hết mọi người, công việc không phải lúc nào cũng tràn ngập các hoạt động bận rộn. Tuy nhiên, việc lựa chọn những hoạt động bận rộn nếu có thể sẽ khiến bạn sao lãng khỏi việc xem đồng hồ và tập trung vào lượng thời gian còn lại trong ngày làm việc của mình. 

Nếu bạn phải hoàn thành nhiều nhiệm vụ, vừa bận rộn vừa đơn điệu, hãy sắp xếp thời gian trong ngày của mình để ưu tiên cho các hoạt động bận rộn đó. Nếu bạn biết khi nào bạn sáng tạo và làm việc hiệu quả hơn, thì bạn có thể tập trung làm những công việc thú vị, hấp dẫn nhất trong thời điểm đó và để dành những công việc ít đòi hỏi khắt khe hơn cho những thời điểm bạn làm việc kém hiệu quả hơn trong ngày. 

Ví dụ: nếu bạn làm việc hiệu quả và sáng tạo nhất vào buổi sáng, bạn có thể lên kế hoạch thực hiện những công việc thú vị nhất vào lúc đó. Điều này có thể khiến thời gian trôi qua nhanh hơn và rồi cũng đến giờ ăn trưa mà bạn không hề hay biết. 

Thực hành chánh niệm và nhận thức về thời điểm hiện tại 

Chánh niệm có thể có tác dụng và giúp bạn thay đổi nhận thức về thời gian. Tiến sĩ Bishop nói: “Bằng cách thực hành chánh niệm, chúng ta có thể nuôi dưỡng thái độ nhận thức không phán xét và hoàn toàn hòa nhập vào thời điểm hiện tại”. “Điều này có thể giúp chúng ta trân trọng sự phong phú trong trải nghiệm của mình và giảm bớt cảm giác áp lực về thời gian”. 

Bạn có thể thử rời bàn làm việc để đi dạo. Tập trung vào cảm giác cơ thể bạn đang chuyển động, cho dù đó là làn gió nhẹ hay ánh nắng chiếu vào da bạn, kết cấu mà bạn cảm thấy trên bàn chân hoặc bàn tay của mình hay những thứ bạn có thể nhìn thấy hoặc ngửi thấy. Nếu bạn thực sự không thể rời khỏi bàn làm việc, bạn có thể di chuyển sự chú ý của mình khắp cơ thể, bắt đầu từ đỉnh đầu và cảm giác hiện tại, dần dần di chuyển xuống ngón chân. Liệu có chỗ nào đang căng thẳng không? Bạn cảm thấy thoải mái nhất ở đâu? 

Sử dụng các công cụ và kỹ thuật nâng cao hiệu suất 

Hãy nghĩ xem tại sao bạn quan tâm đến công việc của mình – mục đích là gì? Skinner nói: “Việc đặt câu hỏi về ý nghĩa và mục đích công việc của chúng ta (ngay cả khi chúng ta không có tầm nhìn đặc biệt lớn lao - có thể chỉ là chúng ta đang giúp sếp hoặc khách hàng của mình hoàn thành tốt công việc) có thể mang lại cho chúng ta cảm giác gắn bó.” 

Một điều khác có thể giúp ích là thay đổi môi trường làm việc của bạn, đặc biệt nếu bạn làm việc tại nhà! Hãy thử làm việc ở phòng khác một lúc hoặc đến quán cà phê hay thư viện gần đó. Nếu bạn đang ở văn phòng, tại sao không đi dạo trong giờ ăn trưa hoặc ngồi bên ngoài trong giờ nghỉ để thay đổi khung cảnh?