Trong tâm lý học chúng ta thường quen thuộc với thuật ngữ “kích hoạt” (trigger), được sử dụng để mô tả một sự kiện, một người hoặc một tình huống có thể gây ra một phản ứng cảm xúc tiêu cực như lo lắng, trầm cảm, tức giận hoặc sợ hãi. 

Tuy nhiên, có một thuật ngữ khác trái ngược hoàn toàn với ‘kích hoạt” được gọi là glimmer mà chúng ta ít biết đến. Một người khi ở trạng thái “glimmer”, họ sẽ cảm thấy được an toàn, thư giãn và thoải mái. Vậy glimmer có nghĩa là gì? 

Những điều nhỏ bé, dễ bị bỏ qua 

“Glimmer” trong tiếng Anh được định nghĩa là một tia sáng nhỏ, yếu ớt. Trong ngành Tâm lý học “glimmer” được mô tả là những biểu hiện nhỏ, ban đầu, thường là những điều tốt đẹp. Chúng có thể là những cảm xúc, suy nghĩ, hoặc hành vi nhỏ bé, khó nhận ra. Vậy chúng ta có thể tạm gọi “glimmer” là trạng thái hạnh phúc. 

Một nhà Tâm lý học xã hội có thể cho rằng một nhóm đang thể hiện “glimmers of cooperation – trạng thái của sự hợp tác”  khi họ làm việc cùng nhau, chia sẻ trách nhiệm, tôn trọng ý kiến của các thành viên.  

Theo Deb Dana, một nhân viên xã hội lâm sàng có giấy phép chuyên về chấn thương phức tạp, “glimmer” - trạng thái hạnh phúc được định nghĩa là những khoảnh khắc ngắn ngủi khi hệ thần kinh của chúng ta ở trong trạng thái kết nối hoặc điều hòa, điều này báo hiệu cho cơ thể chúng ta cảm thấy bình an. 

Chúng ta có thể tìm thấy những trạng thái hạnh phúc này ở khắp nơi và các giác quan khác nhau, tuỳ vào mỗi cá nhân. Dưới đây là một số ví dụ: 

• Trong khu rừng hoặc đỉnh núi, bạn nhìn lên bầu trời đầy sao và cảm thán về vũ trụ 

• Ngắm nhìn cả khu vườn mà bạn bỏ rất nhiều tâm huyết để gieo trồng 

• Sự giúp đỡ, tử tế từ người lạ hoặc giọng nói ấm áp của người thân 

• Cảm thấy thoải mái khi ở bên những người bạn thân 

• Bạn nghe thấy tiếng chuông nhà thờ vang lên bất ngờ hoặc bài hát yêu thích của bạn phát trên radio 

Những trạng thái hạnh phúc có thể rất nhỏ, nhưng chúng có thể mang lại niềm vui và sự bình yên cho chúng ta. 

Niềm hy vọng trong nghịch cảnh 

Việc nhận ra những trạng thái hạnh phúc trong cuộc sống có thể giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn, dù là đối với ai, nhưng rất có ích đối với những người đã trải qua sang chấn, khủng hoảng. 

Deb Dana tin rằng cách thức hoạt động của con người được ví như một chiếc máy tự động được thiết lập để giúp chúng ta đối mặt với khó khăn. Chúng ta thường chú ý đến những điều đau khổ mà không nhận ra những khoảnh khắc nhỏ bé ấy, nhưng khi chúng ta có thể thấy được chúng, điều đó là dấu hiệu cho thấy mọi thứ đang dần tốt lên. 

Một người đang trải qua trầm cảm có thể bắt đầu thể hiện những dấu hiệu tích cực, chẳng hạn như cảm thấy vui vẻ hơn một chút, bắt đầu tham gia vào các hoạt động xã hội, hoặc bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn về tương lai. Những dấu hiệu này có thể là dấu hiệu cho thấy người đó đang bắt đầu hồi phục khỏi trầm cảm. 

Điều này cũng đúng đối với những người không gặp vấn đề sang chấn gây ảnh hưởng đến cuộc sống. Hằng ngày chúng ta vẫn đối mặt với những con sóng lớn khác nhau trong cuộc sống. Do đó, đôi khi quá chìm ngập trong cảm xúc khó chịu mà chúng ta giải quyết vấn đề theo cách tệ nhất. Việc nắm bắt những dấu hiệu này phần nào đó giúp chúng ta điều hoà cảm xúc, đưa mọi thứ ra khỏi góc tối và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn.  

Hạnh phúc ẩn giấu trong những điều nhỏ bé  

Trạng thái hạnh phúc trong cuộc sống tuy nhỏ bé, dễ bị bỏ qua, nhưng chúng vẫn luôn hiện hữu xung quanh chúng ta. Chỉ cần chúng ta chú ý và quan tâm một chút, chúng ta có thể nhận ra chúng và tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc. 

Dưới đây là một số cách để nhận biết trạng thái hạnh phúc: 

• Có điều gì đó thay đổi trong cách chúng ta nói chuyện hoặc hành xử không? Ví dụ, chúng ta có đang cảm thấy vui vẻ hơn một chút không? Chúng ta có đang bắt đầu tham gia vào các hoạt động xã hội không? 

• Có điều gì đó thay đổi trong cách chúng ta tương tác với người khác không? Ví dụ, chúng ta có đang cảm thấy gần gũi hơn với mọi người không? Chúng ta có đang sẵn lòng giúp đỡ người khác không? 

• Có điều gì đó thay đổi trong cách chúng ta đối phó với căng thẳng hoặc khó khăn không? Ví dụ, chúng ta có đang bình tĩnh hơn khi đối mặt với những vấn đề không? Chúng ta có đang tìm ra cách giải quyết vấn đề một cách tích cực hơn không? 

• Có điều gì đó thay đổi trong cách chúng ta nhìn nhận thế giới không? Ví dụ, chúng ta có đang cảm thấy lạc quan hơn về tương lai không? Chúng ta có đang tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ bé không? 

Bằng cách tự đặt ra những câu hỏi, chúng ta có thể nhận ra những trạng thái hạnh phúc trong cuộc sống của mình. Đối với những người trải qua sang chấn, việc nhận thấy những dấu hiệu này có thể sẽ khó khăn. Trong trường hợp đó, chúng ta có thể nhờ sự giúp đỡ của những người thân yêu. 

Để giữ lấy những trạng thái hạnh phúc, chúng ta có thể ghi lại chúng vào một cuốn nhật ký và và suy ngẫm về chúng sau mỗi cuối ngày. Điều này sẽ giúp chúng ta dần có thói quen để nhận biết trạng thái hạnh phúc lập tức. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể chia sẻ những trạng thái hạnh phúc với những người khác. Việc chia sẻ giúp chúng ta cảm thấy được yêu thương, được chấp nhận, và được hỗ trợ. Nó cũng giúp chúng ta học hỏi từ những người khác và xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa 

Cuộc sống là một hành trình dài luôn có những khó khăn và thử thách. Nhưng khi chúng ta biết cách nhận ra và giữ lấy những trạng thái hạnh phúc , chúng ta sẽ có thêm động lực để vượt qua những khó khăn và sống một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn.